Ultra concentrées en principes actifs, les huiles essentielles permettent de soulager efficacement de nombreux maux. Toutefois, leur utilisation n’est pas sans risque. D’ailleurs, selon les centres anti-poison français, le nombre d’intoxications aux HE ne cesse de croître depuis 2000. Voici comment utiliser les huiles essentielles sans risque et bénéficier ainsi de leurs nombreuses vertus.
Sommaire
Comment utiliser les huiles essentielles pour se soigner ?
Selon la définition de l’ANSM, les huiles essentielles sont des «produits odorants (…) obtenus à partir d’une matière première végétale botaniquement définie, soit par entraînement par la vapeur d’eau, soit par distillation sèche, ou par un procédé mécanique approprié sans chauffage« .
Pour fabriquer de l’huile essentielle de Néroli par exemple, il ne faut pas moins de 1 tonne de fleurs d’oranger !
Mais, avant de savoir comment utiliser les huiles essentielles, encore faut-il savoir bien les choisir !
Choix des huiles
Face à l’engouement des consommateurs pour ces petites fioles d’auto-guérison, l’offre en aromathérapie n’est pas toujours de qualité. Achetez de préférence français, en pharmacie, magasin spécialisé ou sur des sites internet fiables.
Ainsi, une bonne huile essentielle doit être 100 % pure, biologique et naturelle. Elle ne doit être composée que d’une seule huile écologique. Aucun diluant, produit chimique, molécule de synthèse ou encore traitement ne doit en effet altérer sa composition naturelle.
Utilisation des huiles essentielles par voie orale
Bien que variable d’une huile à l’autre, la posologie est généralement pour un adulte de : 1 goutte d’HE pure pour 25 kg de poids. Et ceci jusqu’à maximum 3 fois/jour.
On peut avaler les HE autorisées soit pures, soit diluées dans du miel ou de l’huile végétale, notamment celles dermocaustiques pouvant entraîner des brûlures (peau, muqueuses).
En inhalation
Faites bouillir de l’eau puis versez 3 gouttes d’HE ; respirez la vapeur d’eau avec un torchon sur la tête. Il existe aussi des inhalateurs dédiés.
Massages aux huiles essentielles et autres utilisations par voie cutanée
Il ne faut pas utiliser les huiles essentielles dermocaustiques pures sur la peau. Pour un massage, une friction, un bain ou une utilisation cheveux, diluez-les en effet d’abord (maximum 3 %). Utilisez pour cela une huile végétale (abricot, amande douce, avocat, coco, sésame, etc.) ou une base bain.
Certaines toutefois, non dermocaustiques, peuvent être allergisantes ou photosensibilisantes. Dans tous les cas, procédez à un test d’allergie dans le creux du coude avant toute nouvelle utilisation d’HE. Par précaution aussi, diluez systématiquement vos HE.
HE dermocaustiques les plus courantes : basilic tropical, cannelle, eucalyptus à cryptone, estragon, girofle, origan, serpolet, sarriette, romarin à cinéole, thym à thymol, verveine…
HE potentiellement irritantes : bergamote, citron, citronnelle, eucalyptus mentholée, menthe verte, orange, laurier noble, persil…
Comment utiliser les huiles essentielles pour purifier et parfumer ?
Il existe aujourd’hui une grande variété de diffuseurs d’HE : en bois, en pierre ou céramique, nomade, électrique, à nébulation, à eau… Et parmi les HE incontournables pour assainir l’air tout en diffusant une agréable senteur dans la maison : cannelle, citron, citronnelle, eucalyptus, lavande, orange, ravintsara, tea tree… Quelques gouttes suffisent !
Si l’aromathérapie présente de multiples bienfaits pour l’organisme, cette pratique de médecine douce n’est cependant pas sans risque. Ne prenez, en aucun cas, les prescriptions et posologies à la légère.